jak brać kreatynę

[...] to napewno nic dobrego, ale suplementy to przecież coś innego. Jak widze z tego artykulu, skutów ubocznych własciwie nie ma :) Diete mam z darkthorn.repulika.pl, a kolega jak się dowiedział, że idę na siłownie z tym to mówi, że sterydy i w ogóle. A siostra wierzy :( No mi głownie chodzi o gainery i kreatyne, bo jakiś gównianych sterydów brac [...]

Witam.chcialbym kupic sobie kreatyne,cwiczylem od listopada do marca i potem zaczalem od maja(naderwane udo),zamierzam brac monohydrat na 6 tyg. czy mozecie mi podpowiedziec jak dawkowac? mam 170 cm wzrostu i 73 kg wagi, nigdy dotad nie bralem zadnych odzywek Z gory dziekuje i pozdrawiam Zmieniony przez - Sorogore w dniu 2009-07-13 18:23:42

[...] Nie bede klamal, ze trafialem w glowke od szpilki z 50m, ale z 20 spokojnie w puszke po paprykarzu malym 10/10 trafien. Jest to doskonaly sprzet dla poczatkujacego, albo jako wiatrowka rekreacjna/dzialkowa. Nie trzeba o nia jakos bardzo dbac, czy szanowac. Jest to sprzet "przejsciowy", czyli postrzelasz rok/2 i kupujesz lepsza [...]

Chodze juz ponad rok na silownie jak narazie stosowalam odzywki typu gainer i nitroprogen bez wiekszych efektow teraz zazywam mass xxl juz jestem przy koncowce 5 kg opakowania. Chcialabym teraz sprobowac czegos innego. pomyslalam wiec o ke\reatynie a ze nie zawsze bede mogla spozywac tyle jedzenia ile moge ze wzgledu na skzole to do tego [...]

To może i ja zadam pytanie, zeby nie zakładać nowego tematu :) Na siłkę chodzę od roku i stwierdziłem, że pora na 1szy cykl kreatyny (jakby ktoś pytał - dieta jest, plan treningów też:) ). Kreatynę biorę tak: 5g rano na czczo w DNT i 5g rano, 5g po treningu w DT. Do tego kupiłem gainera Scitec Volumass 35, którego pije po treningu. I teraz mam [...]

pepo jak sie rozpisal ale swoja droga chlopak nie wie jak dzialaja suplementy a chce brac kreatyne to troche nie po drodze..

[...] tylko po prostu kreatyna nie byla rozlozona bo byl jej nadmiar. Organizm ludzki wytwarza i tak olbrzymie ilosci kreatyny ktora jest potrzebna praktycznie do kazdej czynnosci jaka wykonujemy i faktycznie daje nam sile i energie do wykonywania tych czynosci. Tez nie jest prawda ze trzeba brac zaraz po czy przed treningiem. Ta kreatyna wzieta przed [...]

[...] czy cos) Kreatyna skład na 100 g -monohydrant 76,92 g -tauryna 23,07 g -Witamina C 923 g a w tym drugim na 100 g proszku mam 100 g dekstrozy i ja mysle zeby to brac tak jak pisze na opakowaniu 6,5 g kreatyny to mi wyjdzie wtedy 5 g samego mono. co o tym myslicie?? Sorry ze sie pospieszylem ale to nie ja bylem w sklepie tylko kolega ;/

Witam wszystkich Mam zamiar zaczac trenowac na ławeczce w domu i narazie ze kreatyne tauryne itp nie chce sie brac bo tak jak juz sie dowiedzialem bez sensu, trzeba z rok odczekac itp... Ale jak juz miał bym kupowac to zakupił bym na pierwszy cykl: Olimp taurine mega caps 300 kaps. Olimp creatine mega caps 300 kaps. I nie wiem czy jeszcze [...]

przy treningu wydolnościowym, wytrzymałościowym takim np jak lekka możesz spokojnie przez dłuższy czas brać kreatynę (ale nie mono bo zatrzymuje wodę) w mniejszych dawkach, jeżeli chodzi o hmb to je musisz brać ponad miesiąc minimum bo dopiero wtedy to ma sens, możesz nawet spokojnie do 6 miechów na hmb bez przerwy, i tak jak Ci reszta też pisała [...]

Niestety, taki fotografii nie posiadam i tak naprawde "nasza-klasa" mnie malo interesuje (oczywiscie mam konto, ale po co mam strzelac jakeis napinki, jak nie ma sie czym chwalic? ). Btw. nie umialbym sobie zrobic foty plecow Moze dzis wieczorem uda sie skombinowac jakies zdjecia. Przy okazji mozecie mi powiedziec, czy za jakies pol [...]

[...] Jak narazie mi ta dieta pomagała bo zrobiłem ponad 6 kilo ale teraz nic nie idzie;/ Co radzicie ?? ( Do dyspozycji amm jeszcze 4 kg Gain Bolica) aha i o co chodzi jeszcze z tym : jak szukałem kreatyn to niekture mają jabłczan kreatyny a niektóre monoydrat kreatyny itp o co w tym chodzi?? Zmieniony przez - vatan w dniu 2009-07-07 11:39:18

[...] - stosowany jest już od 17 lat. Pomimo tak długiego okresu stosowania, nadal panuje w mentalności wielu osób mit, iż kreatyna szkodzi nerkom. Postanowiłem sprawdzić jak to naprawdę jest i przedstawić Wam to co udało mi się odszukać. Mam nadzieje, że przedstawione przeze mnie argumenty obalą ostatecznie to fałszywe stwierdzenie, tak jak [...]

[...] 26 w kablu, rekord wowczas na klate wynosil 30 kg aktualnie 70 kg waga na czczo, 35 w kablu, na klate 120 kg, mc nie wiem nie sprawdzalem, przysiad tez nie sprawdzalem ale jakies 140 powinno byc, barki paradoks 110 na raz prawie tyle co na klate Czekam na waze propozycje, poniewaz nie chce zrobic zadnego bledu pakuje w to duzo kasy i chce [...]

co to znaczy dieta wysokobialkowa? 4g bialka na kg masy ciala? czy 2,5g? a wegli 1g czy 3g na kg masy ciala? a tluszcz? to jest kwestia determinujaca mozesz brac spalacz, mozesz i brac kreatyne - ale sens bedzie to miec jak zadbasz o podstawy

ok, to bierz jak na opakowaniu. wychodzi 5g - i tez moze byc. wpisz w wyszukiwarce forumowej: dawkowanie kreatyny, albo jak brac kreatyne itp... bo mi sie nie chce codziennie na te same pytania odpowiadac

Zakupiłem Kreatyne mono z olimpu mega caps 150K i teraz moje pytanie: trenowanie o różnych porach nie pokrzyżuje właściwej suplementacji? np. DT trening w poniedziałek rano ok 11 po tym treningu 4K, DN brać o podobnej porze 4K , w środę kolejny trening tym razem wieczorem ok 18 po tym treningu 4K. Jak widać mniej/więcej tak to wygląda. Jeżeli [...]

To ja sie dołącze do tematu. Lepiej brać tą kreatyne przed treningiem, tak jak ktoś wczesniej napisał czy brac ja chwile po treningu?

[...] go z teściem, więc tak zrobie. Teść iniekcyjny. Zamierzałem kupić 15 ml trena i taki cykl zrobić. Teścia podobnie. Teraz moje pytania. Czy można brać teścia tak długo jak tren czy krócej ? Jaki najlepiej kupić testosteron żeby był dobry bo Methylotestosteron do którego mam dostęp to jak sami wiecie syf. Trenbolon nie aromatyzuje, wiec nie [...]

Witam Właśnie dostałem kreatyne Nature Best PERFECT CREATINE, zostało mi też troche dextrozy z poprzedniego cyklu i nie wiem jak to brać dokładnie w dni T i w NT, przeszukałem forum i każdy pisze coś innego wiec zacząłem nowy temat. Do tego zakupiłem sobie filomag b6 i Zincas Forte i tez nie bardzo wiem jak to brać, chciałbym jeszcze kupić omega [...]